近年，職場上流行的詞彙從「job hopping」（跳槽）慢慢轉變，最新冒起的卻是另一股相反趨勢： Job Hugging(抱緊工作)。
所謂「抱緊工作」，是指員工即使對工作感到不滿或失去熱情，仍選擇留在同一份工作中。表面上，這種「安定」似乎無可厚非，但專家提醒，這種現象背後隱藏的風險不容忽視。
不再「跳槽」 而是「抱緊工作」
以往，「跳槽」在年輕人中十分普遍，他們透過轉工累積經驗、追求更高薪水，甚至加速職涯發展。
然而，最新研究指出，愈來愈多澳洲及其他國家的打工仔選擇「抱緊工作」，背後原因與全球經濟和職場不確定性有關。
BoldHR 創辦人 Rebecca Houghton 表示，這並非員工熱愛工作，而是出於恐懼：「這純粹是經濟焦慮。疫情影響、企業重組，以及人工智能搶飯碗的憂慮，都令不少人寧願留在原地。」
數據揭示職場流動性下降
根據澳洲統計局（ABS）數據，澳洲的工作流動率連續兩年下降，現時只剩 7.7%。
在 2024 年 2 月至 2025 年 2 月 期間，約 110 萬人 換工，遠低於疫情高峰期的 9.6%。
SmartRecruiters 亞太區副總裁 Rich Lewis-Jones 指出，這反映出招聘生態正在改變：「經濟不穩、AI 帶來的不確定性，以及就業增長放緩，使不少 Z 世代及千禧世代更傾向於選擇穩定，而不是冒險。」
員工心不在焉 創新力下降
雖然「抱緊工作」看似安全，但專家指出，如果員工長期處於被動狀態，對公司和個人發展都會帶來負面影響：
l 員工投入度下降：缺乏熱情，工作只求「應付」。
l 創新力削弱：不願嘗試新挑戰，企業難以突破。
l 人才發展停滯：技能不進則退，長遠影響競爭力。
臨床心理學家 Dr. Kaitlin Harkess 補充，長期「抱緊工作」可能導致焦慮、抑鬱和倦怠：「一份與自己價值不符的工作，會逐漸消耗動力和自信。」
「抱緊工作」有風險 專家建議「在位轉型」
勞動市場專家強調，「抱緊工作」並非全然不好，關鍵在於方法是否正確。
l 錯誤的抱工方式：純粹出於恐懼而留下，結果陷入倦怠與停滯。
l 正確的抱工方式：利用這段時期積累人脈、提升技能，為將來的機會做好準備。
職涯教練 Mandi Woodruff-Santos 提倡「pivoting in place（在位轉型）」，即在現有公司尋找內部成長機會，例如爭取升職、跨部門學習，甚至培養新技能。
Korn Ferry 高層顧問 Alan Guarino 也提醒，員工應該保持「可見度」與「影響力」：「在招聘減速的環境下，公司會要求更多，你必須找到方法讓自己依然被看見、被重視。」
如何分辨自己陷入「不健康的抱緊工作」？
心理學家建議，若出現以下徵兆，就要警惕：
l 經常感到無聊，缺乏動力
l 容易被激怒或情緒低落
l 出現壓力症狀（如失眠、頭痛、長期疲倦）
l 逐漸與同事疏遠
l 常常想：「我想走，但不敢走」
這些都是「抱緊工作」已經變成「職場困局」的警號。
穩定與成長之間的平衡
「抱緊工作」現象提醒我們，穩定未必等於安全。留在一份工作中可以是理性的選擇，但若出於恐懼而缺乏自我發展，長遠將帶來更大風險。
專家建議，Z 世代與千禧世代應善用這段「抱緊工作」時期，學習新技能、拓展人脈，為未來職場變局做好準備。因為，當下一波「大離職潮」再度來臨，真正能把握機會的，是那些從未停止成長的人。
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